5 Fungsi Protein Bagi Tubuh Manusia - Blogger Jawa Tengah

5 Fungsi protein bagi tubuh manusia - Protein merupakan salah satu sumber gizi, untuk manusia. Protein bisa ditemukan dalam makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Nggak hanya penyumbang gizi saja, tetapi juga memberikan manusia energi.

Protein sendiri terdiri dari sejumlah asam amino yang diperlukan oleh tubuh, agar tubuh memiliki fungsi yang baik. Asam amino biasanya dikelompokkan jadi dua jenis yang paling utama, asam amino non esensial dan asam amino esensial.

Asam amino esensial ini didapat dari makanan, tidak diproduksi oleh tubuh, sementara asam amino non esensial dibuat sendiri oleh tubuh. Ada lagi jenis asam amino kondisional, yang mana dibutuhkan ketika tubuh sedang sakit atau stress.

Sumber Protein Bisa Didapatkan Dari

Tubuh yang dapat berfungsi dengan baik, adalah tubuh yang mendapatkan protein dengan maksimal. Bisanya sumber protein bisa didapatkan dari bahan makanan apa saja? Ini dia sumber protein:

Daging

Daging yang baik untuk sumber protein adalah daging putih, seperti ikan dan ayam. Sementara daging merah seperti sapi ataupun kambing, lebih banyak kandungan lemaknya daripada protein

Telur

Telur ayam, memiliki protein yang banyak dan harganya lebih terjangkau. Selain itu telur juga mengandung vitamin B, selenium, folat dan kolin yang baik dan bergizi.

Keju, susu dan yogurt

Olahan susu tidak hanya mengandung kalsium maupun vitamin D, tapi juga sebagai sumber protein yang bagik yang bisa menjaga kekuatan gigi, tulang dan juga mencegah osteoporosis.

Makanan laut

Makanan laut yang banyak mengandung protein ada ikan salmon, selain itu ikan salmon juga mengandung omega 3 yang bagus untuk kesehatan jantung manusia. Tapi memang harganya agak sedikit mahal.

Kacang-kacangan

Sumber gizi yang lain adalah kacang-kacangan, kacang kedelai bagus untuk jantung dan menurunkan kolesterol dalam tubuh. Nah dari sumber protein di atas mana yang lebih sering dikonsumsi?

Fungsi Protein untuk Tubuh Manusia

Mengapa protein penting banget untuk tubuh? Agar tubuh bisa bekerja dengan optimal. Kalau sumber protein sudah tahu bisa didapatkan dari mana aja, saatnya mengenal fungsi protein adalah untuk:

Membangun dan memelihara jaringan pada tubuh

Jaringan tubuh manusia dipelihara oleh fungsi protein, sebagai zat gizi. Jumlah protein yang ada dalam tubuh manusia inilah yang nantinya diserap oleh tubuh. Kadar protein untuk manusia ketika dikonsumsi lebih banyak, ketika kita sedang mengalami sakit, strees, saat hamil atau menyusui dan juga karena setelah operasi.

Meningkatkan kekebebalan tubuh

Protein juga memiliki peran untuk antibodi, sekaligus sebagai pembentukan imunoglobulin yang mempunyai fungsi melawan infeksi. Protein yang cukup membuat tubuh tidak mudah terserang penyakit, kekebalannya lebih terjaga.

Protein diperlukan untuk tubuh, sebagai pembentukan tulang, gigi, otot, kulit, tulang rawan dan darah

Protein juga membantu tubuh merasakan kenyang lebih lama, untuk yang lagi diet penting banget mengonsumsi protein yang banyak agar nggak gila makan hehehe ...

Protein juga membantu mengangkut sel atau zat. Seperti hemoglobin yang membawa oksigen melalui darah, ke seluruh bagian tubuh.

Untuk wanita ataupun pria, kebutuhan asupan protein tergantung dengan usia, berat badan dan kondisi kesehatan. Sementara seseorang yang kekurangan protein, akan membuat berat badannya berkurang, kekebalannya melemah, gangguan beberapa penyakit seperti diare, anemia, rambut rontok dan lain sebagainya. Jadi sebelum badan drop penuhi kebutuhan protein dengan baik ya. Semangat menjaga badan, apalagi di tengah pandemi seperti ini. Kekebalan tubuh sangat diperlukan, sebagai perisai kita menghadapi bahaya penyakit. Semoga artikel ini bermanfaat, salam.