Progress Resolusi Hidup Sehat Tahun ini - Blogger Jawa Tengah

Progress Resolusi Hidup Sehat Tahun ini - Tahun baru 2020 sudah berlalu di depan mata, bahkan sudah jalan mendekati ujung tiga bulan. Banyak orang-orang yang membuat sederet resolusi tahun baru, termasuk resolusi untuk hidup sehat.

Sebenarnya resolusi memiliki makna apa sih, dan mengapa kata 'resolusi' sering muncul di awal tahun baru? Menurut KBBI dari laman daring, resolusi memiliki makna putusan atau kebulatan pendapat berupa permintaan atau tuntutan yang ditetapkan oleh rapat (musyawarah, sidang); pernyataan tertulis, biasanya berisi tuntutan tentang suatu hal.

Tapi resolusi sudah mengalami perluasan makna, menurut Edy Nugraha salah satu guru Bahasa Indonesia di Jakarta mengatakan, "Resolusi berarti harapan yang sungguh-sungguh dari pribadi seseorang".

Resolusi Hidup Sehat di Tahun 2020

Postingan ini terispirasi dari akun instagram diasweet, yang sedang mengadakan kuis tentang bagaimana progress resolusi hidup sehat kita tahun ini. Ternyata selama ini saya belum menuliskan resolusi sehat, hehehe ... kesempatan nih buat saya menuliskan biar ada semangat untuk merealisasikannya. Tapi sejauh ini Allhamdulilah saya sudah mengurangi makan yang nggak sehat, salah satunya adalah gorengan.

Ini dia Progress Resolusi Hidup Sehat Tahun ini: 

1. Merutinkan diri untuk sarapan pagi

Pekerjaan sebagai ibu rumah tangga, pasti dituntut untuk bangun lebih pagi ya kan? Harus memasak nasi, memasak air, menyiapkan rumah jadi lebih bersih dan terkadang saya lupa untuk sarapan pagi. Karena merasa sudah kenyang dengan incip-incip dalam memasak. Jadi sarapan pagi yang harus disegerakan ini sering tertunda.

Semoga di tahun ini sarapan pagi saya jadi lebih lancar, dan lebih tepat waktu. Karena sarapan pagi akan membuat kita mempunyai energi dan nutrisi. Selain itu juga membuat apa yang kita kerjakan lebih fokus.

Pencapaian yang sudah berhasil saya lakukan dan keluarga adalah mencampur beras putih dan merah. Karena ibu mertua memiliki penyakit diabetes, mau nggak mau saya jadi terlatih makan nasi merah.

2. Memiliki waktu tidur cukup

Beberapa tahun belakangan saya bekerja lebih keras dari biasanya, cie ... jadi sering mengorbankan waktu tidur dan istirahat. Di tahun 2020 ini yang sudah berlangsung kurang lebih hampir tiga bulan, saya mempunyai waktu tidur lebih cukup.

Perlu diingat ya teman-teman, tidur yang tidak cukup akan membuat kita mempunyai risiko penyakit lebih besar, seperti; depresi, stroke, jantung dan lain sebagainya. Jadi tidur atau istirahalah 7 - 8 jam setiap harinya. Hindari memegang gadget ketika mau istirahat, agar tidurmu jadi berkualitas. Soalnya radiasi dari gadget juga bisa membahayakan, regenerasi sel saat kita tidur.

3. Ingin rajin dalam berolahraga

Sampai sekarang olahraga adalah hal yang paling sering ketinggalan, saya lakukan hehehe ... padahal nggak perlu angkat besi ya kan. Jalan-jalan pagi di sekitaran rumah, atau senam dua puluh menit sebelum melakukan aktivitas bisa saya lakukan. Tapi malasnya ini lho, yang bikin saya kurang berolahraga dengan tekun. Semoga di tahun ini saya bisa lebih giat lagi berolahraga, hehehe ...

4. Mengganti junk food jadi cemilan sehat

Junk food sering kita kenal dengan makanan siap saji. Namun, berbeda pengertian kalo yang bicara pakar ahli gizi, Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, "Junk food adalah makanan yang kandungan gizinya rendah, tapi kaya dengan zat-zat yang tidak dibutuhkan tubuh. Biasanya junk food ada di sekitar kita, sangat tinggi gula, sangat tinggi garam dan sangat tinggi lemak trans," ungkap beliau.

Padahal semua yang disebutkan dokter Rita semuasanya saya santap, hehehe ... ada cokelat, permen, snack dengan banyak micin, gorengan, aduh semuanya saya suka. Gimana dong?

Mau nggak mau kita harus mengganti, makanan yang tidak sehat dengan cemilan sehat. Seperti dari Diasweet Litebite, yang merupakan snack lezat bebas gula dan mengandung serat yang dibutuhkan untuk tubuh kita. Jadi pas lapar-laparnya kita, sebelum makan siang tiba atau makan malam menjelang bisa banget kita nyemil sehar dulu dengan Diasweet yang banyak pilihan menunya. Ada wafer, ada original baked snack, ada gula sehat, dan cookies.

Mengapa harus mengonsumsi Diasweet?

Karena akan membantu mengendalikan kadar gula darah pada penderita diabetes melitus tipe II.

Akan memenuhi kebutuhan serat harian.

Terbuat dari bahan alami dan lemak nabati, yang bersahabat untuk dikonsumsi vegetarian.

Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Membantu menjaga kesehatan fungsi saluran pencernaan, dalam tubuh kita.

Semoga apapun Resolusi Hidup Sehat Tahun ini, dapat kita capai ya teman-teman. Yang penting niat, dan konsistensinya dipertahankan. Semangat untuk hidup sehat!