Mengenal 8 Jenis Makanan Sehat untuk Penderita Darah Tinggi - Blogger Jawa Tengah

Mengenal 8 Jenis Makanan Sehat untuk Penderita Darah Tinggi – Hadist dari HR Ath-Thabrani bilang, "Jika sakit seorang hamba hingga tiga hari, maka keluar dari dosa-dosanya sebagaimana keadaanya ketika baru lahir dari kandungan ibunya". Jadi jangan menganggap penyakit adalah akhir dari segalanya ya gengs. Nah, kali ini mau sharing soal makanan yang sehat buat yang mengalami darah tinggi. Saat ini, banyak pula makanan sehat untuk penderita darah tinggi yang membuatmu tak perlu tersiksa menjalani diet ketat. Penyakit darah tinggi tidak mengharuskanmu untuk menjauhi aneka makanan favorit.

Mau tahu tentang aneka makanan sehat untuk penderita darah tinggi? Yuk, simak dulu ulasannya. Pahami bahwa kamu masih bisa mengonsumsi makanan sehat tanpa mengabaikan selera makan, tapi tetep dong kudu waspada iya nggak?

Tempe Adalah Makanan Sehat untuk Penderita Darah Tinggi

Siapa sih yang tak kenal dengan bahan makanan yang satu ini. Tempe termasuk salah satu makanan sehat untuk penderita darah tinggi. Kandungan probiotik pada tempe tidak hanya efektif menjaga sistem pencernaan, tetapi juga baik untuk menjaga kestabilan tekanan darah. Selain itu, tempe juga kaya kandungan protein yang baik untuk mendukung metabolisme tubuh.

Kiwi

Ada kabar baik nih buat kamu yang menyukai buah kiwi. Ternyata kiwi juga merupakan makanan sehat untuk penderita darah tinggi. Konsumsi tiga buah kiwi dalam sehari terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Kiwi juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.

Yogurt

Yogurt dikenal sebagai produk turunan susu yang kaya kalsium. Namun, ternyata yogurt tidak hanya mengandung banyak kalsium lo. Minuman ini juga terbukti ampuh menjaga tekanan darah sehingga mengurangi risiko darah tinggi. Sebaiknya kamu mengonsumsi yogurt tanpa tambahan pemanis apa pun agar tubuh tidak menimbun kalori secara berlebihan.

Ikan yang Kaya Kandungan Omega 3

Jangan malas makan ikan supaya kamu mendapatkan manfaat gizinya. Ikan adalah makanan sehat untuk penderita darah tinggi karena mengandung banyak omega 3. Tak hanya menjaga kesehatan otak, omega 3 juga membantu memperlancar pembuluh darah sehingga bisa meminimalkan risiko komplikasi penyakit darah tinggi. J   enis ikan yang kaya kandungan omega 3 antara lain salmon,bandeng, tuna, dan aneka jenis ikan laut lainnya.

Semangka

Makan semangka tidak hanya memberikan asupan air dan gizi bagi tubuhmu. Lebih dari itu, semangka juga kaya kandungan asam citrulline yang efektif menurunkan tekanan darah. Jadi, tak salah deh kalau kamu memilih semangka sebagai salah satu camilan sehat di sela-sela aktivitasmu. Sebaiknya kamu menyantap semangka langsung tanpa diolah menjadi es buah atau jus supaya tidak ada pemanis tambahan apa pun yang menyertai semangka.

Oatmeal

Popularitas oatmeal sebagai makanan sehat tentu tak perlu diragukan lagi. Oatmeal juga menjadi salah satu makanan sehat untuk penderita darah tinggi. Kandungan beta glucan dalam oatmeal terbukti mampu menurunkan tekanan darah. Di samping itu, oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuatmu kenyang lebih lama. Tak cuma bisa diolah menjadi sumber karbohidrat, oatmeal juga cocok dijadikan bahan dasar camilan sehat yang mengenyangkan.

Beragam Jenis Sayuran Hijau

Jangan malas menyantap sayuran hijau demi menjaga kesehatan. Sayuran hijau ternyata dapat membantu mengeluarkan sodium melalui urine. Sodium merupakan salah satu jenis mineral yang dibutuhkan tubuh. Namun, kadar sodium berlebihan malah membuat tekanan darah semakin tinggi. Agar lebih sehat, sebaiknya sayuran hijau diolah dengan cara dikukus atau ditumis sehingga kandungan nutrisinya tidak hilang.

Pisang

Si buah lezat yang satu ini memang mengenyangkan dan punya cita rasa khas. Lebih dari itu, pisang juga dapat membantu menurunkan tekanan darah karena mengandung potasium. Konsumsi pisang juga akan membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga tidak mudah tergoda untuk ngemil secara berlebihan.

Kini, kamu tahu kan kalau menjaga tekanan darah tak harus membuatmu menyantap makanan yang tidak enak. Banyak makanan sehat untuk penderita darah tinggi yang cita rasanya lezat dan dapat diolah menjadi aneka jenis hidangan. Mau tahu lebih lengkap soal ulasan tentang makanan bagi penderita darah tinggi bisa langsung main ke tautan ini ya, gengs : https://www.cekaja.com/info/makanan-untuk-penderita-darah-tinggi/

CekAja.com sangat peduli dengan kondisi kesehatanmu lo. Itulah sebabnya banyak infomasi kesehatan menarik di CekAja.com yang dapat menambah wawasanmu. Jangan menunda niat menjalani pola hidup sehat demi stamina tubuh yang lebih baik. Yuk, menyantap makanan sehat secara konsisten mulai hari ini agar selalu tergaja dengan baik kesehatan kita. Salam. (*)